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拉肚子可以喝牛奶吗(为何有人喝牛奶会拉肚子需要注意什么)

自媒体www.zhantu8.com vlog

拉肚子可以喝牛奶吗(为何有人喝牛奶会拉肚子需要注意什么)牛奶是生活中比较常见的一种饮品,现在的小朋友基本上每天都会喝点牛奶,多喝牛奶,对身体的好处多,相信大家都知道的。

而且前段时间钟南山以及张文宏都在提倡大家多喝牛奶,不仅仅小孩要喝牛奶,大人也要喝,每天至少要保证一杯牛奶量,有利于身体的调理。钟南山院士在一次采访中也表示自己每天都会喝两杯牛奶,对身体好。

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喝牛奶对身体好,但有些人表示自己喝牛奶会拉肚子,这是怎么回事,还能不能喝牛奶了?今天就来了解一下。

为何喝牛奶会拉肚子?

喝牛奶出现拉肚子的情况,是因为每个人的体质不同,这类人群的身体是因为乳糖不耐受,简单来说,就是这类人群体内缺少乳糖酶,当乳糖进入人体以后,需要在乳糖酶的作用下分解,才能被人体吸收,若是没有乳糖酶,喝了牛奶后,就可能出现腹泻的情况。

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这类人群,若是喝不了纯牛奶,不妨试一试酸奶,酸奶的原材料就是纯牛奶,里面的乳糖有三分之一都被乳酸菌分解了,对身体的刺激性会小一点,而且在发酵的过程中,还会产生乳糖酶,适合喝纯牛奶拉肚子的人。

喝牛奶的时候,还要注意时间,不建议空腹饮用,避免对腹部造成刺激,其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都可以,只是在饮用时,要注意点。

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早上喝牛奶时,最好吃点东西,建议吃面包、鸡蛋,搭配牛奶一起食用,可以避免牛奶对肠胃造成刺激,同时还能够让牛奶更好地被人体所吸收,对健康有利。

而晚上喝牛奶,一定要注意在睡前两个小时饮用,不要喝完就睡,牛奶中也有脂肪量,并且刚喝过东西后,不宜立即躺下,最好睡前两个小时饮用,身体充分代谢牛奶后,吸收其中的营养,还有镇静安神的效果,帮助促进睡眠。

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每天保持合适的牛奶量,身体收获好处不少

牛奶中的蛋白质丰富,饮用之后,对于免疫力的提高有帮助,能够改善机体功能,提高体质,精神力也会有所提高,身体可以更好的发展,建议每天保持一杯牛奶的量。

体内免疫力的提高,不容易受到病菌的入侵,即便出现一些小问题,身体恢复的速度也会比别人快很多,这也是为什么前段时间张文宏医生一直在强调要多喝牛奶。

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小孩多喝牛奶,可以补钙、长个子,牛奶中的营养品丰富,尤其是钙量,对于骨骼的调节有帮助,建议小孩一天保持两杯牛奶。而上了年纪的人更要注意补钙,喝牛奶,可以预防骨质疏松出现,降低骨折出现的几率。

喝牛奶的好处不少,在选择的时候,建议喝点纯牛奶,不要喝脱脂、低脂、高钙或者果蔬之类的牛奶,那些牛奶的添加剂比较多,营养价值会大打折扣,而且价格还贵,还是喝纯牛奶是最好的。若是喝纯牛奶拉肚子,就喝点原味的酸奶,一样可以吸收到营养,还不伤害身体。

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牛奶是非常好的一种营养品,建议大家多喝点,不论哪个年纪的人,每天都应该保证一杯250毫升的纯牛奶,对于免疫力的提高有帮助,身体运作也会更好。

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