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紧张怎么办(怎么缓解紧张的情绪呢?)

自媒体www.zhantu8.com vlog

在今年奥运会射击比赛中,再度复出的杜丽,虽然错过首金,但也是为国家争得了一枚宝贵的银牌。从比赛中我们可以感受到竞技体育的魅力,在一次濒临淘汰射击的时候,隔着电视屏幕我们都能感受那紧张的气氛,运动员在场上的比赛自然更是十分紧张的,因为太多的人关注着她,她背负着太多的压力。由于奥运会规则的改变,使得未来的每一发子弹的结果都是未知的,这样就会对未知的事情产生恐惧,而运动员深知坏结果会带来的影响,所以运动员就会产生紧张的情绪。

我们为什么会紧张,怎么缓解紧张的情绪呢?

紧张心理是我们过多的在意别人对我们的关注,精神上高度集中,但内心却是十分不安的。也可以说在某些情况下我们的身体和心理出现的应激反应。通常身体表现为心跳加速、手心出汗、身体会不由自主的抽动。在心理上,长期的紧张会形成焦虑症,抑郁症等。

在生活中我们应该怎样消除紧张情绪呢?

一、在紧张的时候可以不断的给自己心理暗示。

当你在台上当着众人的面演讲的时候,可以不断的暗示你自己,你是非常优秀的,不断的给自己鼓劲。这样就会不断的让自己放松,当你的心冷静下来的时候,你就不会紧张了或者就不那么紧张了。

我们为什么会紧张,怎么缓解紧张的情绪呢?

二、不要太在意其他人对你的看法。

有时我们就是太注重别人对自己的看法,太过在意就会造成精神上的一种紧绷状态,不要对未知的事情产生恐惧,你就会舒服的应对任何事情。

因为人在很多时候,不知道别人是怎样看待自己的,也无法左右别人对你的看法(总不能强迫别人一定要对你有非常好的看法)。所以,做好自己才是自己唯一能改变的。

我们为什么会紧张,怎么缓解紧张的情绪呢?

三、感觉到紧张就深呼吸。

紧张时,我们会控制不了自己的身体,这时我们要放松我们的心情,放松我们的身体,深呼吸,缓解一下身体上带来的紧张状态,看一下美丽的风景,放松自己的心。

四、万事做好准备。

紧张是对未知事情的到来产生恐惧,但无论什么事情,我们都做好了万全的准备,自己心里都有底了,都能预知到未来的结果,怎么还会害怕呢,自然就不会紧张了。

我们为什么会紧张,怎么缓解紧张的情绪呢?

五、多给自己设立一些容易完成的小目标,来增加自信心,从而摆脱不良情绪。

虽然说自信的人遇事不一样就不紧张,但是自信在一定程度上能够提高一个人的心里素质,心理承受能力也比别人强,所以做个自信的人对于消除紧张是很有帮助的。